水是生命之源，關于飲水這件事，大家都非常重視?！扒L水”、“隔夜水”的危害不用多說，最近，今天我們就來說水垢的事。

對于水垢，很多人是“愛恨交加”。愛的人說帶水垢的水有豐富的礦物質與鈣，沒錢補鈣，就靠水垢。恨的人說有水垢的水太“硬”，喝多了身體容易結石……事實究竟如何？

水垢是什么？

大家常說的水垢，其實就是水中的可溶性鈣鹽、鎂鹽經過加熱后變成的難以溶解的鈣鎂鹽，日常生活中最常見的就是在用久了的鍋或者壺的內壁上形成的那一層白色狀物質。

大家應該知道，能形成水垢的水我們都稱其為“硬水”，主要成分有碳酸鈣、碳酸鎂、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鈣、氯化鎂等。

帶有水垢的水能補鈣嗎？

有些朋友會有這樣的疑問，既然水垢是有這么多礦物質組成，那么喝鈣鎂離子含量高的硬水是否就能補鈣呢？

中國營養學會建議，成年人平均每天所需鈣量為800毫克，若是有特殊需要的人群例如孕婦、產婦、老年人等，還需根據醫囑提高到1000-2000毫克左右。

根據對市面上所售礦泉水進行的調查，礦泉水中鈣含量最高的也只有30-40毫克/升，如果要靠喝水補鈣，那么每天至少要喝滿20升水，靠喝水來補鈣的說法完全站不住腳。

再者，攝入的鈣，不見得都被吸收了，沒有維生素D的協助就不行；攝入的鈣，也可能因為過多的水而大量排出去；吸收的鈣，不見的都沉積到骨頭上了，沒有維生素k的協助也不行。

要補鈣很簡單，加大膳食攝入和營養補充劑即可。比如奶制品，牛奶就是極好的鈣來源，豆制品如豆腐干、老豆腐等含鈣量也很高哦。

如果檢查出自己缺鈣嚴重，不妨在醫生的建議下適當補充鈣片等類的營養補充劑。

那喝帶有水垢的水是否會結石？

長期喝帶水垢的水會得結石？這個確實言過其實。

結石病分為消化道結石和泌尿系結石，很多人誤以為結石是因為吃了高鈣食品或喝了硬度較高的水。

但根據流行病學的發現，水的硬度與結石發病率并沒有必然聯系，導致結石的因素有很多，自身的代謝異常，還和氣候、飲食結構、遺傳等因素相關。

如果擔心結石病找上門，其實只需保證自己規律充足的飲水就能做到有效預防。例如通過多飲水來增加尿量，也稱之為“內洗滌”。同時因為尿液得到了稀釋，也可以減少尿鹽的結晶和析出。

需要注意的是

水垢雖然既不能補鈣，也無法導致結石，但卻是涉水家電與龍頭潔具的“天敵”，尤其是用水最頻繁的廚房與衛生間。

拿廚房來說，大家是不是也有發現，用自來水燒水時，燒水的容器總是無法保持亮潔如新的狀態，時間一長就會在表面結一層白色硬膜。

雖然網傳的醋加小蘇打的清潔妙方能夠去除這些惱人的水垢，但用一米凈水器將水垢“扼殺”在搖籃里才是正道。用RO膜過濾后的純水燒水煮飯，既解放了雙手，也讓健康更多了一分保障。

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